5 alimentos condenados por nutricionistas que você insiste em comer
Alimentos fritos são altamente calóricos devido à gordura, o que os torna dispensáveis para quem quer perder peso. Além disso, o uso excessivo de óleos vegetais refinados como soja, canola e milho pode ser prejudicial à saúde.
Opção saudável: Uma alternativa é usar métodos como grelhados, assados no forno ou fritadeiras elétricas sem óleo, o que diminui significativamente a ingestão calórica e o uso de óleos.
Carnes processadas como salsicha, linguiça, presunto, peito de peru e mortadela contêm altos níveis de gorduras prejudiciais, sal, conservantes e realçadores de sabor. Estes ingredientes são conhecidos por aumentar o risco de condições como pressão alta e câncer de intestino.
Opção saudável: Uma alternativa é substituir os embutidos por carnes frescas ou congeladas, como carne bovina, suína, de frango, carneiro e peixes. Além disso, ovos e queijos podem ser consumidos para enriquecer lanches e refeições proteicas.
Comidas prontas congeladas, como lasanha, pizza e yakissoba, frequentemente contêm altos níveis de sal e gorduras saturadas. Esses ingredientes são utilizados para conservar os alimentos e realçar o sabor, porém podem contribuir para problemas como retenção de líquidos e aumento da pressão arterial.
Opção saudável: A melhor opção é preparar suas próprias refeições em casa e congelá-las para o uso ao longo da semana. É prático e conveniente ter pequenas porções de frango desfiado ou carne moída congeladas, por exemplo. Além disso, é possível congelar pães, frutas e legumes para uma alimentação saudável e organizada.
Temperos em cubos para carne, frango ou legumes e molhos como os de soja e inglês são frequentemente ricos em sódio, o componente do sal que pode aumentar a pressão arterial. Além disso, muitos desses produtos contêm realçadores de sabor e conservantes que podem irritar o intestino e criar dependência pelo sabor.
Opção saudável: A melhor opção é temperar os alimentos com ervas naturais e uma quantidade moderada de sal. É simples utilizar essas ervas tanto frescas quanto desidratadas. Além disso, aproveitar o caldo do cozimento do frango ou de carnes preparadas com ervas naturais e congelá-lo em cubos de gelo é uma boa prática.
Refrigerantes são bebidas ricas em açúcar, aditivos, conservantes e realçadores de sabor que aumentam o risco de problemas no intestino, inflamação, aumento do açúcar no sangue, obesidade e diabetes. E
Opção saudável: Refrigerantes são bebidas que contêm altos níveis de açúcar, aditivos, conservantes e realçadores de sabor, contribuindo para o aumento do risco de problemas intestinais, inflamação, elevação dos níveis de açúcar no sangue, obesidade e diabetes.
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