Dieta do ovo: estratégia para emagrecimento com saúde e eficiência

A dieta do ovo é uma abordagem criada para potencializar a queima de gordura corporal. De fato, ela pode oferecer inúmeros benefícios nesse sentido, já que o ovo é um dos alimentos mais ricos em nutrientes disponíveis. Basear uma dieta nele garante um bom consumo de proteínas, um fator essencial para a manutenção da massa magra e do metabolismo.

“Graças à presença de nutrientes como ovoalbumina e lecitina, o ovo desempenha um papel essencial em receitas variadas, garantindo texturas leves e consistências homogêneas, seja em suflês ou sobremesas como pudins e crèmes brûlées”, afirma Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil.

Contudo, os especialistas alertam que a exclusividade do ovo na alimentação não é recomendada. O corpo humano necessita de outros nutrientes essenciais, como carboidratos e vitaminas específicas, para funcionar adequadamente. Por isso, antes de adotar qualquer plano alimentar, é fundamental buscar orientação de um profissional qualificado, que poderá ajustar a dieta às necessidades genéticas e sociais de cada indivíduo.

Outro ponto importante é que o emagrecimento saudável exige déficit calórico, ou seja, consumir menos energia do que se gasta. Além de seguir uma dieta bem planejada, a prática de atividades físicas é indispensável, pois ajuda a aumentar o gasto energético diário e contribui para a saúde como um todo.

Consumo Diário de Ovos

“As recomendações de consumo de ovos variam de acordo com fatores como sexo, peso, altura e intensidade de atividade física. Em geral, sugere-se que um adulto consuma entre 1 e 3 ovos por dia, independentemente da prática de exercícios”, explica a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.

180