Entenda qual é o impacto dos exercícios físicos na saúde mental
O sedentarismo representa um desafio significativo para a saúde da população brasileira, afetando tanto o bem-estar físico quanto mental. Dados do IBGE revelam que 47% dos adultos no país não praticam atividades físicas, percentual que aumenta para 84% entre os jovens. Essa inatividade contribui para uma série de problemas de saúde, incluindo doenças metabólicas e psicológicas. As informações são do Saúde em Dia.
Segundo o médico do esporte Marcial Pereira, a prática regular de exercícios é essencial para combater os efeitos nocivos do sedentarismo. Estudos indicam que atividades físicas ajudam a regular o estresse, reduzir a ansiedade e prevenir sintomas de Burnout. “O exercício físico também é considerado um tratamento eficaz para a depressão, com resultados comparáveis à psicoterapia e medicamentos”, destaca o especialista.
Além disso, o movimento promove benefícios cognitivos e laborais, auxiliando no foco, na memória e no desempenho diário. Atividades como ioga, corrida e treino de força ajudam na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, substâncias fundamentais para o equilíbrio emocional e a concentração.
A ausência de atividade física pode aumentar os riscos de doenças graves, como problemas cardiovasculares, diabetes e câncer, além de reduzir a longevidade e a independência. Para Marcial Pereira, a mensagem é clara: movimentar-se é uma forma eficaz de cuidar da saúde física e mental, promovendo qualidade de vida e bem-estar.
Benefícios do exercício físico
Antiestresse: o exercício pode se conectar a uma menor reatividade fisiológica em relação ao estresse. Por isso, aqueles que se exercitam mais podem ser menos afetados pelo estresse que enfrentam.
Atenção: a prática pode melhorar a atenção, o foco, a memória, a cognição, a fluência da linguagem, influenciando a tomar decisões por até duas horas após o treino realizado.
Humor: as atividades fazem com que o cérebro produza mais peptídeos opióides endógenos, ativando o sistema endocanabinóide, responsável por reduzir a dor e melhorar o humor. Tanto a endorfina quanto o sistema endocanabinóide cerebral atuam como uma espécie de anti-inflamatórios naturais que atenuam sentimentos de preocupação e desesperança.
Foco: o exercício físico auxilia na distração de pensamentos e emoções negativas. Pessoas que se exercitam regularmente têm um melhor estado de espírito.
Sono: praticar exercícios regularmente também pode melhorar a qualidade do sono, o que é um aspecto fundamental para controle da ansiedade.
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